春季健康饮水很重要，你真的喝对了吗？

春天到了，春风带走的除了寒冷，还有空气中的水分。再加上快速升温的阳光，分分钟都有种口干舌燥要被蒸发的感觉。

预防春季干燥，主要的措施就是多喝水，补充体内水分的缺失。

喝水对我们非常重要，我们通过喝水保证身体的新陈代谢，喝水能够排除体内的毒素，还能够预防很多疾病的发生，对人体健康有着一定的好处。而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。

春季多喝水的好处

提高免疫力

春季夜晚的温度比之白天要下降几度，这样的温度下降会使得身体水分蒸发加快，进而使得身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。所以，不妨在睡前适量地喝点儿温开水，能够很好地帮助身体进行补水。同时会有效杀灭细菌，对于身体的免疫力有很好的增强作用。

润肺

肺部喜润而厌恶干燥，天气干燥会让肺部、肾脏变得极为敏感，让人出现咽喉肿痛的症状。因而在春天要保护好肺部，以免肺部发生不必要的伤害。

春天多喝水可以滋润肺腑，具有极好的润肺止咳的作用，可以预防肺部疾病。

排毒

所谓“毒素”，大致分为两个方面：

外源性环境“毒素”：这是从外界吸收到的“毒素”，主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等。

内源性“毒素”——代谢废物：这些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物。

平时适当多喝水，充足的水能保持身体电解质平衡，通过代谢排出体内毒素。

春季喝水注意事项

春季喝水最好还应掌握以下原则：

1、喝水温度

春季喝水的温度是有讲究的，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩而引起胃肠不适甚至腹泻。而饮用过烫的水则会破坏食道黏膜，对健康不利。

因此，喝水最适宜的温度是20℃~30℃，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

2、喝水速度

少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者喝水不宜过多。

3、间隔时间

喝水也用不着时时刻刻，最佳的方法是每45分钟喝一次水，每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳。

4、春天要喝好水

春季气温回暖，人体水分的流失也在上升，喝水不仅是补充体液，更重要的是调节体内电解质的平衡。多喝富含矿物质的水，既可以随时补充体液，又可以补充人体所需矿物质，常在户外建议选择矿泉水。