减脂期怎么喝水更健康

喝什么水更减脂❓

    白开水是最便宜的水，矿物质水、柠檬水、薄荷水、淡茶水都可以，尽量避免纯净水和轻咖，不要加糖、蜂蜜、桂圆、果干、红枣。

    任何饮料、果汁都不行，含赤藓糖醇饮料也要避免，因为这些饮料会刺激胰岛分泌。不要喝减脂茶、刮肠水、轻泻水。不要喝浓茶、浓咖啡，容易造成便秘。

什么时候喝水更减脂❓

    早上起床后空腹喝500ml；下午3点，配合下午茶喝500ml；其他时间，每隔1个半小时喝200毫升；晚上21点后或者睡前2小时尽量不喝水，可以避免水肿。

减肥为什么要喝水❓

✳️每1克脂肪需要10毫升水来分解，每减掉1公斤脂肪，需要消耗3L水。

✳️喝水可以提高基础代谢，加强脂肪燃烧速度，还可以提升饱腹感，减少食物摄入量。

✳️温馨提示：如果你喝很多水依然感觉口渴！可能是脂肪在燃烧哦！

减肥喝水的注意事项❓

    除了晨起第一杯大口喝，其余都要小口慢喝。喝得太快水份马上排泄，不参与脂肪分解。

    每天喝水量=体重÷40。男生大约3000-3500ml，女生2000-2500ml。尿酸过高需要多喝水排泄尿酸，肾不好需要少喝水。

    晚上9点以后，或睡前2小时尽量不喝水，避免水肿。

    不要用茶替代白水。白水是最好的减脂饮料！